
Winterse zelfzorg voor HSP-Kinderen
De winter is een periode waarin de wereld zich even lijkt terug te trekken: dagen zijn korter, het is kouder, en alles voelt een beetje intiemer. Voor hoog sensitieve kinderen (HSP) kan deze tijd zowel een uitdaging als een kans zijn. Ze pikken prikkels nog sterker op, wat hen extra kwetsbaar maakt voor de drukte van feestdagen en veranderingen in de routine. Maar winter kan ook een prachtige tijd zijn om te vertragen, te verbinden en rust te vinden.
Hier zijn enkele tips voor winterse zelfzorg die speciaal gericht zijn op HSP-kinderen:
1. Knusse momenten met een warm drankje
Een warme kop thee of warme melk doet wonderen om het lichaam en de geest te kalmeren. Kies samen met je kind een moment van de dag om even stil te staan met een warme drank. Het kan een ritueel worden dat veiligheid en comfort biedt, bijvoorbeeld na school of voor het slapen gaan.
2. Ontspannen in een warm bad
Warm water helpt niet alleen om spieren te ontspannen, maar geeft ook een gevoel van geborgenheid. Voeg een paar druppels lavendelolie toe om het bad extra kalmerend te maken. Als je kind het fijn vindt, kun je een rustige playlist opzetten met zachte muziek. Dit is een moment van puur opladen.
3. Creatieve expressie
Creativiteit is een prachtige uitlaatklep voor HSP-kinderen. Laat je kind tekenen, schilderen of knutselen. Het hoeft niet perfect te zijn; het gaat om het proces en de ontspanning die het biedt. Winterse thema’s zoals sneeuwvlokken of dieren in de kou kunnen leuke inspiratie zijn.
4. Creëer een rusthoekje
Een eigen plek om even tot jezelf te komen is voor HSP-kinderen essentieel. Dit kan een hoek van de kamer zijn met zachte dekens, kussens en een favoriete knuffel. Voeg een nachtlampje of kaarsje (veilig!) toe voor een warme sfeer. Hier kan je kind lezen, dagdromen of gewoon even niets doen.
5. Buiten frisse lucht opdoen
Hoewel het verleidelijk kan zijn om binnen te blijven, doet een korte wandeling in de natuur vaak wonderen. De frisse lucht en het contact met de winterse omgeving kunnen helpen om energie te resetten. Kleed je warm aan en maak er een avontuurtje van door bijvoorbeeld dennenappels of mooie takjes te verzamelen.
Waarom is zelfzorg zo belangrijk?
Zelfzorg helpt hoog sensitieve kinderen om in balans te blijven. Winterse prikkels, zoals drukke feesten of grijze dagen, kunnen soms overweldigend zijn. Door rustmomenten in te bouwen en samen te genieten van eenvoudige dingen, leert je kind beter om te gaan met prikkels en sterker in zijn of haar schoenen te staan.
Met deze tips geef je jouw kind (en jezelf) de kans om van de winter een tijd van verbinding en rust te maken. Zorg goed voor jezelf en elkaar!
Warme groet,
Louise
Contactgegevens
Het Groot(e) Bewustzijn
Refter 1, 1613 EP Grootebroek
T 06 – 30 52 87 97
E info@hetgrootebewustzijn.nl
W www.hetgrootebewustzijn.nl
KvK 90858360

“Ik val als CAT-collectief therapeut onder Wkkgz-klachtrecht en tuchtrecht bij de Geschilleninstantie Alternatieve Therapeuten (GAT). GAT is een rijks erkende en volledig onafhankelijke Wkkgz geschillencommissie. Voor meer informatie over mijn klachtenregeling zie: https://gatgeschillen.nl/“
“Ik werk als CAT-therapeut volgens de richtlijnen van de GAT-beroepscode. Voor meer informatie zie: https://gatgeschillen.nl/beroepscode/”
Het Groot(e) Bewustzijn is vrijgesteld van B.T.W.
