
Menstruatie bij jonge vrouwen: Hoe kan je hen ondersteunen ?
De eerste menstruatie is een belangrijke mijlpaal in het leven van jonge vrouwen, sommige beginnen al op hun 10de jaar. Zo ook voor mij en mijn 2 dochters.
Het kan een spannende, maar ook verwarrende tijd zijn. Als ouder, leraar of begeleider is het belangrijk om jonge meiden te ondersteunen bij deze verandering in hun leven. In deze blog bespreken we wat menstruatie is, hoe je ongemakken kunt verlichten, en hoe je een positieve benadering kunt stimuleren.
Wat is menstruatie?
De menstruatie is een natuurlijk proces waarbij het lichaam zich voorbereidt op een mogelijke zwangerschap. Het baarmoederslijmvlies wordt opgebouwd en maandelijks afgestoten als er geen bevruchting heeft plaatsgevonden. De eerste menstruatie, ook wel menarche genoemd, kan gepaard gaan met fysieke en emotionele veranderingen, zoals stemmingswisselingen, buikpijn en vermoeidheid en dat is ook niet heel gek er veranderd van alles in je lichaam.
De menstruatie is een natuurlijk proces waarbij het lichaam zich voorbereidt op een mogelijke zwangerschap. Elke maand doorloopt het lichaam een complexe cyclus, gestuurd door hormonen. Hieronder lees je wat er gebeurt in het lichaam:
- De opbouw van het baarmoederslijmvlies
In de eerste helft van de cyclus maakt het lichaam zich klaar voor een mogelijke zwangerschap. Onder invloed van het hormoon oestrogeen wordt het baarmoederslijmvlies (endometrium) dikker. Dit slijmvlies bevat veel bloedvaten en voedingsstoffen om een bevruchte eicel te kunnen voeden en laten innestelen.
- De rol van het gele lichaam en luteïniserend hormoon
Halverwege de cyclus vindt de eisprong (ovulatie) plaats. Dit wordt gestuurd door het luteïniserend hormoon (LH), dat door de hypofyse wordt afgegeven.
Na de eisprong blijft het restant van de eicel, de follikel, in de eierstok achter en wordt het gele lichaam (corpus luteum) gevormd. Het gele lichaam produceert het hormoon progesteron, dat het baarmoederslijmvlies verder voorbereidt en in stand houdt voor een eventuele innesteling.
- Wat gebeurt er als er geen bevruchting is?
Als de eicel niet wordt bevrucht, sterft het gele lichaam af. Hierdoor daalt het niveau van progesteron en oestrogeen. Zonder deze hormonen kan het baarmoederslijmvlies niet intact blijven, waardoor het wordt afgestoten. Dit proces is de menstruatie, waarbij het slijmvlies samen met bloed het lichaam verlaat via de vagina.
Het lichaam wordt zeg maar schoon gemaakt voor de volgende cyclus.
- Fysieke en emotionele veranderingen
Tijdens de cyclus kunnen hormonale schommelingen zorgen voor fysieke veranderingen, zoals buikpijn (door samentrekkingen van de baarmoeder om het slijmvlies af te stoten) en vermoeidheid. Ook emotionele veranderingen, zoals stemmingswisselingen, zijn vaak het gevolg van de wisselende hormoonspiegels.
Door deze cyclische processen herhaalt het lichaam maandelijks de voorbereiding op een mogelijke zwangerschap, totdat een vrouw de menopauze bereikt.
5 Energetisch perspectief
Naast het fysieke proces heeft menstruatie ook een diep energetisch aspect. In veel spirituele tradities wordt menstruatie gezien als een krachtige tijd van reiniging, loslaten en vernieuwing. Tijdens deze periode maakt het lichaam niet alleen fysiek ruimte door het baarmoederslijmvlies af te stoten, maar ook energetisch door oude emoties, spanningen en blokkades los te laten.
Wat gebeurt er energetisch tijdens de menstruatie?
- Reiniging en loslaten
De menstruatieperiode wordt vaak gezien als een moment om energie die niet langer dient, los te laten. Dit kan emoties omvatten zoals verdriet, boosheid of stress die zich in de afgelopen maand hebben opgehoopt.
Het proces van bloeden symboliseert letterlijk en figuurlijk het loslaten van wat niet meer nodig is, waardoor ruimte ontstaat voor nieuwe energie.
- Verhoogde intuïtie en innerlijke wijsheid
Tijdens de menstruatie zijn vrouwen vaak gevoeliger en meer afgestemd op hun innerlijke wereld. Dit kan zich uiten in sterkere intuïtie, dromen of inzichten. Veel spirituele tradities beschouwen deze tijd als een gelegenheid voor zelfreflectie en verbinding met de eigen kern.
Vrouwen die hoogsensitief zijn (HSP) kunnen deze gevoeligheid tijdens de menstruatie nog intenser ervaren.
- De kracht van het sacrale chakra
Energetisch gezien is het sacrale chakra (gelegen in de onderbuik) sterk verbonden met menstruatie. Dit chakra staat voor creativiteit, emoties en vrouwelijke energie.
Een gezonde menstruatiecyclus helpt om het sacrale chakra in balans te houden en te versterken. Tegelijkertijd kunnen blokkades in dit chakra zich uiten als menstruatieklachten, zoals pijn of emotionele onrust.
- Verbondenheid met de natuur
Traditioneel werd de menstruatiecyclus vaak in verband
gebracht met de maanfasen. De gemiddelde cyclusduur van 28 dagen komt overeen met een maancyclus, en menstruatie tijdens nieuwe maan werd gezien als een krachtig moment van introspectie en vernieuwing.
Met deze inzichten kun je menstruatie niet alleen zien als een lichamelijk proces, maar ook als een kans om te groeien en verbinding te maken met jezelf en de natuurlijke cycli om je heen.
Oude en sommige huidige culturen
In veel oude en huidige culturen wordt menstruatie niet alleen gezien als een biologisch proces, maar ook als een krachtig en heilig moment in het leven van een vrouw. Menstruerende vrouwen werden vaak geëerd door de gemeenschap, en er waren rituelen om deze overgang en maandelijkse cyclus te vieren.
Inheemse volkeren: In sommige Noord-Amerikaanse stammen worden menstruatiehutten gebruikt als een plek van rust en reflectie, waar vrouwen de kans krijgen om even uit hun dagelijkse verantwoordelijkheden te stappen en zich op hun innerlijke kracht te richten.
Afrikaanse en Aziatische tradities: In diverse culturen werd de eerste menstruatie gevierd met speciale ceremonies om de overgang naar vrouwelijkheid te markeren.
Hedendaagse praktijken: In moderne spirituele gemeenschappen wordt menstruatie soms gevierd als een teken van creativiteit en verbinding met de natuur. Denk bijvoorbeeld aan het houden van een ‘maancirkel’ waarin vrouwen samenkomen om verhalen te delen en elkaar te ondersteunen.
Deze tradities herinneren ons eraan dat menstruatie een moment van kracht en transformatie is. Door jonge meiden hierover te vertellen, kun je bijdragen aan een gevoel van trots en verbondenheid met hun lichaam. Het herintroduceren van deze eerbied voor menstruatie kan hen helpen om deze natuurlijke cyclus als iets moois en krachtigs te ervaren.
Met warme groet,
Louise
Contactgegevens
Het Groot(e) Bewustzijn
Refter 1, 1613 EP Grootebroek
T 06 – 30 52 87 97
E info@hetgrootebewustzijn.nl
W www.hetgrootebewustzijn.nl
KvK 90858360

“Ik val als CAT-collectief therapeut onder Wkkgz-klachtrecht en tuchtrecht bij de Geschilleninstantie Alternatieve Therapeuten (GAT). GAT is een rijks erkende en volledig onafhankelijke Wkkgz geschillencommissie. Voor meer informatie over mijn klachtenregeling zie: https://gatgeschillen.nl/“
“Ik werk als CAT-therapeut volgens de richtlijnen van de GAT-beroepscode. Voor meer informatie zie: https://gatgeschillen.nl/beroepscode/”
Het Groot(e) Bewustzijn is vrijgesteld van B.T.W.